先日、ご来店頂いたお客様との会話の中で姿勢が悪いので・・・という
お話になりました。

その方におススメしたご家庭でも出来るストレッチをご紹介します。

1.バスタオルまたは写真の様なヒモの両端を手で持ちます。
2.その腕を体の前面の肩の高さまで上げていきながら息を吸います。
3.息を吐きながら両腕を上に上げていきます。
4.写真のように手を伸ばしたまま頭の上を通って
5.背面の写真の位置まで腕を回していきます。
6.背面の一番下まで回ったら息を吸い。
7.逆回しを息を吐きながら行い。はじめの姿勢に戻します。

ゆっくりと5~10回繰り返し行います。

肩こり解消猫背の予防にも効果的です。

テレビを見ながら、音楽を聴きながらやってみてください。
ストレッチやるぞ!!と頑張らないで一日おき、3日に一回でもいいのでやってみてください。

頑張らないけど、気が向けば続けてやってるぐらいの気持ちでやってみてください。

そうすればカチカチの肩も気がつけば少しは楽かもしれませんよ!!

一度頑張らないけど、続けるストレッチやってみてくださいね。

担当ヒロでした。