ご自宅でも簡単にできる腰痛予防のご紹介です。
朝起きる前でも、夜寝る前でもどちらでも大丈夫なんですが、
大きめのバスタオル、座布団などをクルクルと写真のように巻いて
10～13㎝ほどの枕を作ります。
それを腰骨（オヘソの真横、体の側面の出っ張ってる骨）の位置に
枕（腰枕）のように置いて15分上向きに寝るだけです。
足をあぐらのようにして、膝を床につけて寝るとより効果的です。
立ち仕事や車の運転で腰が少し疲れているという方にお勧めです。
できれば毎日寝る前にやるといいですよ。
腰に痛みがある方やギックリ腰の方はご注意ください。
腰枕やってみたけど、腰が・・・という方は、
是非三丁目マッサージにご来店ください。
詳しく聞きたいという方はスタッフ ヒロまでお尋ねください。
それでは、今日も一日お疲れさまでした。
